Da quando Skye, il mio cane, è entrata nella mia vita, si è rivelata una straordinaria insegnante e coach.

Il Potere del Single-Tasking: Un Insegnamento Inaspettato da Skye

Skye è estremamente sensibile, ma anche molto reattiva, e questo significa che le nostre passeggiate insieme richiedono tutta la mia attenzione. Non posso fare telefonate, guardare il telefono, perdermi nei pensieri o lasciare che la mente vaghi—devo essere completamente presente. Questa esperienza mi ha fatto riflettere profondamente sul valore del single-tasking.

La Cultura del Multitasking nella Società Moderna

Nella nostra società frenetica, siamo costantemente spinti al multitasking. Sentiamo la pressione di stare al passo, di riempire ogni giornata con mille attività, convivendo con la sensazione che non ci siano mai abbastanza ore in un giorno.

Col tempo, abbiamo considerato il multitasking come “normale” e persino come una fonte di orgoglio. “So fare multitasking” spesso diventa sinonimo di “Sono efficiente, capace e posso gestire tutto.” Questa aspettativa è particolarmente radicata per le donne, che spesso si trovano a dover gestire più compiti contemporaneamente.

La Scienza Smentisce il Multitasking

Ma il multitasking è davvero vantaggioso? A quanto pare, no. Numerose ricerche scientifiche dimostrano che il nostro cervello non è affatto progettato per il multitasking. Quando cerchiamo di gestire più attività, non le svolgiamo realmente in contemporanea, ma passiamo rapidamente da un compito all’altro, provocando affaticamento mentale, stress e avanzamento più lento.

I neuroscienziati, come la dottoressa Sarah McKay, confermano che il cervello umano non è strutturato per fare più cose contemporaneamente.

I Benefici del Single-Tasking

Non solo il multitasking ci rende meno efficienti, ma danneggia anche il nostro benessere mentale. Studi recenti rivelano che questo continuo spostamento dell’attenzione aumenta i livelli di stress e potrebbe persino contribuire alla depressione. Al contrario, il single-tasking ci consente di concentrarci profondamente, di fare un lavoro migliore e di sentirci più sereni.

Il single-tasking offre benefici trasformativi. Ecco come ha arricchito la mia vita—e come potrebbe migliorare la tua:

1. Relazioni Migliori

Quando sono completamente presente con Skye durante le nostre passeggiate, noto il suo umore, il linguaggio del corpo e i piccoli segnali che mi aiutano a comprendere i suoi bisogni. Essere davvero presenti è un dono, uno che rafforza le nostre connessioni con gli altri.

2. Maggiore Produttività

Contrariamente a quanto si pensa, il single-tasking in realtà ci rende più veloci ed efficienti. Quando ci concentriamo su un compito alla volta, lo portiamo a termine con maggiore efficacia e concentrazione, senza il logorio mentale causato dal continuo passaggio tra attività.

3. Benessere Mentale

Il single-tasking riduce lo stress, dando alla nostra mente la possibilità di concentrarsi e respirare. Le ricerche suggeriscono che il multitasking incrementa i livelli di stress e contribuisce al burnout, mentre il single-tasking favorisce un approccio alla vita più sereno e consapevole.

Come Iniziare con il Single-Tasking

Nel mio lavoro come coach, il single-tasking è fondamentale. Essere pienamente presente mi permette di ascoltare in profondità, cogliere segnali verbali e non verbali e creare uno spazio di supporto per gli altri. Non vorrei farlo in nessun altro modo.

Se sei curioso di sperimentare il single-tasking, inizia con una passeggiata consapevole nella natura. Lascia che il mondo naturale ti aiuti a rallentare e a notare i dettagli che ti circondano.

Allenati al Single-Tasking in Natura

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Fonti: Madore KP, Wagner AD. Multicosts of Multitasking. Cerebrum. 2019 Apr 1;2019:cer-04-19.
McKay, Sarah, The myth of multi-tasking, January 2024